기미 없애는 방법 기미 예방방법

기미 없애는 방법 기미를 없애는 방법은 기미 예방을 하는 것이 먼저입니다. 기미는 피부에 나타나는 어두운 반점으로, 피부 노화의 증거입니다. 기미를 없애거나 예방하기 위해서는 자외선 차단제를 바르고, 비타민 C와 항산화 성분이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 

기미 정보

 

기미 예방방법

1. 자외선 차단
자외선은 기미의 가장 큰 악화 요인입니다. 자외선은 피부에 멜라닌 색소를 생성하고 분포시키는 티로시나아제라는 효소의 활성을 증가시킵니다. 이로 인해 기미가 더 진하고 넓어질 수 있습니다. 따라서 외출할 때에는 자외선 차단제를 꼼꼼히 발라주고, 모자나 선글라스 등으로 피부를 보호해야 합니다.

2. 충분한 물 섭취
물은 피부의 탄력과 수분을 유지하는 데 도움이 됩니다. 물이 부족하면 피부가 건조하고 색소 침착이 쉽게 일어납니다. 하루에 2리터 정도의 물을 마시는 것이 좋습니다.

3. 비타민이 풍부한 제철 과일과 채소 섭취
비타민은 피부의 항산화 작용을 강화하고 멜라닌 색소의 생성을 억제하는 데 필요한 영양소입니다. 비타민 C, E, A 등이 기미 예방에 효과적입니다. 제철 과일과 채소는 신선하고 비타민이 풍부하므로 매일 섭취하는 것이 좋습니다.

4. 오후 10시부터 숙면
피부는 밤에 재생되는 시간이 가장 많습니다. 오후 10시부터 새벽 2시 사이에는 세포가 가장 활발하게 분열하고 수분을 보충합니다. 이때 잘 자면 피부가 건강하고 탄력있게 유지됩니다. 반면에 잠을 부족하게 자면 피부가 건조하고 색소 침착이 증가할 수 있습니다.

 

기미 없애는방법

1. 자외선 차단
기미의 가장 큰 원인 중 하나인 자외선은 피부에 염증을 일으키고, 멜라닌 세포를 자극하여 색소 침착을 촉진합니다. 따라서 자외선 차단은 기미를 예방하고 치료하는 데 가장 중요한 단계입니다. 외출 시에는 반드시 **SPF 50 이상 PA +++ 이상**의 선크림을 바르고, 2~3시간마다 재발라주어야 합니다. 또한 모자, 선글라스, 마스크 등으로 물리적으로 자외선을 차단하는 것도 좋습니다.

2. 피부 관리
기미를 없애기 위해서는 피부 관리도 필수적입니다. 피부가 건조하거나 자극을 받으면 색소 침착이 쉽게 일어나기 때문에 보습과 진정을 잘 해주어야 합니다. 세안 후에는 수분이 날아가기 전에 보습제를 발라주고, 저자극성의 화장품을 사용하시는 것이 좋습니다. 또한 스크럽이나 필링 등으로 피부를 강하게 문지르지 않도록 주의해야 합니다.

3. 미백 화장품
기미를 없애기 위해서는 미백 화장품도 도움이 됩니다. 미백 화장품은 멜라닌 색소의 합성을 억제하거나 제거하는 성분들이 들어있습니다. 예를 들어 **비타민 C**, **니아신아마이드**, **아르부틴**, **트라넥삼산** 등이 있습니다. 이러한 성분들은 기미와 잡티를 옅게 하고, 피부를 밝고 깨끗하게 만들어줍니다. 하지만 미백 화장품을 사용할 때에는 주의사항이 있습니다. 첫째, 미백 화장품은 자극감을 일으킬 수 있으므로 피부 반응을 잘 확인해야 합니다. 둘째, 미백 화장품은 자외선에 민감해지므로 반드시 선크림과 함께 사용해야 합니다.

 

기미에 좋은 음식

1. 토마토: 토마토는 비타민 C와 루테인이 많이 들어있어, 자외선에 자극 받은 피부를 진정시키고, 노화 예방에 도움을 줍니다 . 토마토는 샐러드나 주스로 먹거나, 팩으로 사용할 수 있습니다.

2. 삼백초 와인: 삼백초 와인은 삼백초의 추출물과 와인을 섞어 만든 음료로, 삼백초에는 기미를 없애주는 성분이 들어있습니다. 삼백초 와인은 하루에 한 잔 정도 마시면 좋습니다.

3. 오이: 오이는 수분과 비타민 C가 많이 들어있어, 피부를 촉촉하고 맑게 해줍니다. 오이는 슬라이스해서 먹거나, 팩으로 사용할 수 있습니다.

4. 시금치: 시금치는 비타민 A와 E가 많이 들어있어, 피부의 탄력과 보습력을 높여줍니다. 시금치는 볶음이나 국으로 먹거나, 샐러드로 섞어 먹을 수 있습니다.

기미에 좋은 음식을 꾸준히 섭취하면, 피부가 건강하고 젊어 보일 수 있습니다. 하지만 기미에 나쁜 음식도 있으니 주의해야 합니다. 기미에 나쁜 음식은 고기, 달걀, 우유, 치즈 등 동물성 단백질이 많은 음식과, 커피, 차, 술 등 자극성이 강한 음식입니다. 이런 음식들은 피부의 색소 침착을 촉진하고, 염증을 유발할 수 있습니다. 따라서 기미가 있는 사람들은 이런 음식들을 되도록 피하고, 식생활을 조절하는 것이 중요합니다.

아래 다른 정보도 참고하시면 좋습니다.